为什么说，养肝就是养命？
养肝，就是养命！
饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。
肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，
现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。
而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，
食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。
保护肝，首先要做到以下几点
01.
酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。
酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。
不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。
而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
02.
生气伤肝
很多人，生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，
干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。
什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。
有时候，我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。
03.
肝脏怕累
生活上，不要大鱼大肉。
还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，
剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。
我们，每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，
必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。
如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害
老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。
01.
不要玩手机
现在很多，年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，
而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
02.
不要吃夜宵
很多的人，一到快十点的时候就觉得饿，
睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。
其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。
闭目养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟
，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），
身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，
才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
养肝护肝方法
01.
推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，
不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，
用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，
稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，
然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
02.
唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，
当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？
因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，
如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。
中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，
因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，
通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
03.
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。
当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，
用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
04.
餐桌的“疏肝药”
茼蒿
它是疏肝理气的首选食品。
茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，
特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。
”萱草开的花就是——黄花菜。
常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
05.
晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。
不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。
热水泡脚
泡脚三个原则，
一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，
让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。
排毒养肝 补充营养素
日常做好排毒养肝的措施，减轻肝脏负担。
饮食方面给肝脏足够的营养原料，能使得受损的细胞和组织通过人体自愈力逐渐去修复。
