人人都怕癌，但癌细胞竟然最怕它！
“人人都有癌细胞 ！”
人体大概有10兆细胞，每分钟有1亿个细胞死亡，
也有很多细胞新生，而癌细胞就是新生时出现错误的细胞。
癌细胞并不是坏死的细胞，而是人体的正常细胞变异而来的。
除了人类，其他动物、甚至植物都会得癌症。
1.人人都有癌细胞，为什么不是人人都患癌？
虽然每个人体内都有癌细胞，但是多数人却并没有患癌，
其中最关键的原因就是人体的免疫功能在起作用。
我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，
在肿瘤尚未形成前将其从体内消除或是纠正，这就是我们免疫系统。
2.免疫失调才是患癌元凶！
著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。
日前，他在其博客中透露，他发现免疫失调才是患癌元凶！
他介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。
严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。
如果是出错的细胞，又没有被免疫系统消灭掉，那它就是一个“侵略者”，
不仅不会死掉，还会变本加厉的在体内繁殖生长，直至有一天演变成了癌症。
所以医学上，也把癌细胞叫做永生细胞。
虽然这种概率并不大，但正如我们前面所说，细胞每天都是在分裂的，
每天都有可能出现错误细胞，因为有强大的免疫功能保护，大部分都会被免疫系统杀死。
但为什么有的出错细胞，却没有被人体排除掉呢？
因为错误细胞“智商”更高一些，它会通过分泌出一些物质，来改变周边免疫系统的环境，
从而抑制免疫系统，然后再伪装成正常细胞，不让免疫系统识别出自己的身份。
这种逃过免疫系统监视的现象，在医学上叫做“免疫逃逸”。
一旦有发生免疫逃逸的癌细胞，它就会存活下来不停的繁殖，直至癌症的发生。
3.健康生活，从增强人体免疫力开始
无论是面对最近流行的新冠病毒，还是癌症，人类最应该依靠的不是药物，
不是医生，而是自身的“生命卫队”——免疫力。
免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，是世界上最好的“医生。
健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；
相反，当免疫系统发生异常时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。
世界卫生组织曾把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。
4.免疫力到底是什么？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），
处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，
是人体识别和排除“异己”的生理反应。
大家可以把免疫力简单的当做身体的护卫兵，当人体免疫力降低时，
这些护卫兵就打不过病毒等敌人，这时我们就生病了。
当然人体免疫力过高，也不是什么好事情。
常见的过敏，难治的系统性红斑狼疮等免疫疾病就是免疫反应太强引起的。
免疫力太低不行、太高也不好，健康人生到底该如何调节免疫？
吃，是很重要的一个环节！
5.饮食秘诀：这样吃营养全面又健康
多吃植物性食物
1、每顿饭至少吃2-3种植物性食物。
蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，
肉类作为装饰点缀而不是核心。
2、每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的水果和蔬菜。
如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。
3、经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。
低脂饮食
1、选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。
2、选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。
限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。
3、使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。
4、限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。
少吃红肉、加工肉类
少吃红肉（牛肉，猪肉，羊肉），尽量少吃一些。
避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。
限制酒精摄入
酒是穿肠毒药，饮酒时摄入的酒精经转化后形成的乙醛，
早被世界卫生组织列入Ⅰ类致癌物，容易增加癌症的患病风险。
限制盐摄入
《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g，
5g以下的盐就能够满足机体需要。
对于腌制食物、咸味零食要限制食用，但不是禁止食用。
注意营养均衡
营养要均衡，营养素包括蛋白、淀粉类、脂肪、
维生素、矿物质、水、纤维素七大类营养都要有。
在这里尤其提醒那些素食主义者，因为人的抵抗力，免疫细胞就是白细胞，
白细胞主要是蛋白做成的，没有蛋白质哪来的抵抗力？
所以患病后一定要进食富含蛋白质的东西。
至于饮水的量，每天最好喝1500-2000毫升以上的水。
6.提高机体免疫力还要这样做!
吃健康了，机体吸收好了，免疫力就增强了。
人们体内的癌细胞都是“流氓”，
健康的免疫系统能够识别并清除它们，而虚弱的免疫系统只能望而却步，任其发展。
通过以下5种方式，就可以帮助人体增强免疫力。
一、适量运动
a.体力活动包括：家务、适量运动、身体活动，
也可以散步、慢跑或骑自行车等。
b.体力活动直接作用于您的免疫系统，
可以保护您减少慢性炎症，也是一种很好的减压良药。
c.体力活动也可以通过间接途径来帮助您，可能导致体脂减少，
这很重要，因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。
二、睡觉足量
a.睡眠可以让您的身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。
b.每晚睡7-8小时，要在晚上11点之前入睡。
三、舒缓压力
很多病人以为得了肿瘤就没几年命，心情很差。
焦虑、抑郁、悲哀，有这些负面情绪可能会导致吃不好、睡不好，肯定会降低免疫功能。
反而在临床上发现有些人，天不怕地不怕，死也不怕的，反而活得长命。
a.当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，
无法发挥免疫功能而引起各种问题。
b.癌症患者免疫力尤为重要，要多做一些可以释放压力的事情。
c.比如运动，冥想，记日记，艺术欣赏和听柔和的音乐。
日常生活中要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。
d.调整好心态，癌症已然发生，
要做的是积极对抗癌症，不焦虑不忧愁，舒缓压力。
四、享受自然
a.很多研究支持自然环境对增强免疫系统功能的重要性。
b.树木含有称为植物杀菌素的木精油，当您在树林里享受自然时，您可以随意呼吸。
植物杀菌素可增加免疫系统防御力中的自然杀伤细胞数量。
c.如果可以，建议您多去有树林的地方走走或坐下来享受自然，两种方式都被证明是有帮助的。
怎么样，看完有没有觉得免疫力很重要呢？
以上四种提高免疫力的方法一定要学起来哦~
