养肝，这4件事请注意

控制不住自己的熬夜族，熬夜到爆肝真的没关系吗？我看你在无中生有，暗度陈仓，凭空捏造……（此刻脑补BGM）

久坐不动的上班族，一坐一天，脂肪无情堆积，新陈代谢速度变慢，脂肪肝随时会来“敲门”。

过度减肥的“美少女”，长时间摄入量过低，导致营养不均衡。为了弥补身体所需的营养，肝脏会将各个器官存储的蛋白质和脂肪，转化成热量和其他营养物。长此以往，会造成肝脏负担。也就是说，有可能你瘦了，脂肪肝却“上门”了。

有些人是严控自己不张嘴，而有些人“管不住嘴”。酒精、尼古丁、煎炸类食物、发霉类食物中都有非常多致癌物质，长期食用这些食物，“死神来了”也可能成现实。

面对致命的威胁，这些护肝方法快点用起来~

这些方式让你护肝有道：

1.乐观心态很重要

心情的舒畅有利于肝气舒达，有助于肝脏代谢。抑郁让人‘“肝气郁结”；易怒者则会导致“肝气横逆”，所以遇事默念“不生气”是多么重要。

2.保持良好睡眠

应当形成早睡习惯，睡眠可以对脑和整个神经系统的有效调节，静卧能增加肝脏血流量，有利于肝细胞的修复和再生。

3.多运动

人们应起早运动，可以提高身体的代谢水平，减少脂肪堆积，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

4.均衡营养

合理的饮食不仅有助于肝脏功能的调理而且对肝脏的修复与免疫力的提高都是有帮助的，每天都要摄入足够的水，补充人体必需的维生素及矿物质。

民以食为天，故而护肝一定要会吃。选择吃什么是关键

1.大蒜

吃大蒜能预防呼吸道，肠道传染病，还有养肝护肝的作用

2.豆芽菜

豆芽其核心功效是清热，能有效对抗上火现象，有利于肝气疏通，健脾胃

3.红枣

红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。同时红枣中含有某类特殊化合物成分，刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

现在你是不是对护肝有更深刻的认识啦？不良的作息和混乱的饮食，毁掉的不仅是身材，也是你的健康状态。正所谓，护肝一时爽，一直护肝一直爽。