想要有健康强壮的身体就要持续运动啦！

没有运动的你会不会觉得精神和力量方面一年比一年更差呢？

有运动跟没运动真的差别很大，运动·对我们的身体和精神都有许多的健康帮助。

那到底有规律的运动会带给我们什么好处呢？

一起来了解一下吧！

运动让你更开心

运动可以改善你的情绪，它会导致大脑中的调节压力和焦虑部分产生变化，

可以增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感性，来缓解抑郁情绪。

运动可以增加内啡肽的产生，这个激素会激发出积极的感觉并减少疼痛的感知，

所以运动对情绪的影响真的很大。

帮助减肥

如果你只是节食没有运动的话，

可以减少卡路里的摄入量而达到减肥的目的是没有错，

但是你的新陈代谢率就会下降。

而有规律的运动可以帮助你提高新陈代谢率，

而且还可以燃烧更多卡路里来帮助你减肥。

加强肌肉和骨骼

有规律的运动可以保持你的肌肉量和骨骼密度，

因为年纪越来越大就会失去肌肉量，还有你的骨骼也会慢慢的流失。

持续锻炼的话可以帮助加强骨骼的密度，还有减少肌肉量的流失和提升力量。

提升能量水平

运动可以增强我们的心脏和肺部健康，

像是有氧运动可以增强心血管系统并且改善肺部的健康，

所以可以提高能量水平。

降低患慢性病的风险

因为懒而不运动，慢慢的就会出现各种慢性疾病。

有规律的运动可以改善胰岛素的敏感性、心脏健康、

降低血压和胆固醇水平等，所以说运动对我们来说是非常重要的。

改善皮肤

当身体的抗氧化防御不能自行修复，也就是被自由基的化合物造成细胞损伤时，

就会发生氧化应激，这样就会损坏细胞的结构并对皮肤产生负面的影响。

但适当不激烈的运动其实可以增加身体的天然抗氧化剂的产生，

这样就可以保护到细胞。

规律的运动其实对身体带来很多的好处，不想要吃药的话，

就要持续运动，让身体多多的活动才可以保持我们人体的健康。