控制情緒的5個方法

1.換個角度想
事情的發生總有多個面向，我們不一定要往最不好的角度去想，已發生的事我們無法改變，但我們可以改變面對事情的想法，比如不小心摔壞行動電源，可以想成是時候換新的了，轉念不容易，但事情已經發生了，樂觀一點吧。

2.寫情緒日記
準備一本情緒日記，記錄什麼事情讓自己情緒低落，生氣或快樂，為什麼這些事會讓自己有這些情緒，並從中了解自己的情緒，面對負面情緒時該怎麼應對，怎麼調整心態，當下次再遇到類似情況就知道該怎麼做了。

3.運動
運動可刺激大腦分泌安多芬，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態，這也是世界公認調節情緒最好的方法。

4.做自己喜歡的事
除了運動，也可以嘗試多聽聽音樂，多看看電影或是做自己喜歡的事，藉此來轉移注意力，化解負面情緒。

5.遠離負面情緒的朋友
比起多交積極樂觀的朋友，遠離負面情緒，遠離容易造成你負面情緒的朋友來得更重要，修復需要三天，破壞只需要一霎那，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。

控制情緒不是一朝一夕，而是要透過不斷地練習，讓我們一起成為情商的高手吧。