来自肺的“肺腑之言”，你一定要听一听

肺的个人介绍

大家好，我是肺。我家住在胸腔内纵隔两侧，体重（成年人）一般在 800～1300 克之间。

我掌管着大家能否呼吸的重要命运，在五脏六腑中位居第一位，有 “宰相” 之称，相当于今天的总理、首相，掌管着人体内的具体事务，大到辅助心脏、管理体内血液运行，小到促进尿液和大便的排泄等等。

我还是最重要的免疫屏障，为什么呢？其一，我有 “华盖” 之称，从形态就可以看出来，在体内处于五脏六腑最高位，像一把保护伞，能保护其他脏器；其二，我们熟知的三大免疫屏障功能都离不开我的支持，包括皮肤屏障（肺主皮毛）、消化道（肺与大肠相表里）、呼吸道（肺开窍于鼻）；其三，黄帝内经有云 ：“正气存内，邪不可干”，而我主宰一身之气，能不能抵御外邪入侵，还得看我够不够强大。

别看我平时很好相处，还总被忽视，我外表强大但其实也是 “娇气的小公主”，大家不能让我伤心哦，因为我一旦受伤，大家就会生病，重则 “浮尸百万”。所以，如果你平时出现呼吸困难、打呼噜、感冒咳嗽、日常多痰、喘气等症状，这说明你的肺在抗议啦，需要对症下药，且要标本兼治哦。

肺的工作介绍

别看我身居要职，但我的工作却又脏又辛苦。

首先，我是人体内直接与外部环境相通的器官，要负责将空气中的氧输送进血液，并帮助排除体内的二氧化碳，每天需要过滤 2 万多次呼吸的气体，且 24 小时无休。

其次，我是空气质量品控师，要及时对空气进行深层过滤，调动纤毛和吞噬细胞将吸入呼吸道的颗粒物赶出体内。

再次，我能调温、调湿。当体外温度过低，我能将吸入空气的温度调高至体温；当体外温度过高，我也能将吸入空气的温度调低至体温，给大家更舒适的呼吸体验。同时，我还能让体内空气湿度达到 100%，防止我自己的肺泡膜脱水。

最后，我还是一个隐形的调音师，能推动空气使喉头成为一个 “迷你音箱”，进而通过牙齿、舌头和嘴唇调控音调，而且肺活量也是大家吹气球或者管弦乐的重要标准哦。

从中医的角度，我还负责内主宣泻、外主皮毛。要知道，人体的皮肤上有很多毛孔，毛孔的开合受肺控制，当肺气不利时，毛孔的开合也会不利。如果毛孔闭住，人体的内热不能很好外达，于是就会出现发热的症状，关键是还不排汗（很多宝妈应该深有体会）。

这时候，大家可以通过洗澡来保持毛孔畅通，达到降温的效果，也可以用一些宣泄的药来打通毛孔，使得体热通过排汗来化解。

这里有个小小的知识点，用生姜、紫苏、薄荷等发汗的药，能打开毛孔，使人出汗，这是宣肺；用枇杷叶、杏仁、贝母等药，可以化痰，使肺气下行，这是肃肺。前者适用于发热不出汗的情况，后者适用于咳嗽有痰的情况，大家要分清哦！

肺的隐形杀手

都说肺娇气，不能受气，但你知道是哪几种气吗？

1、寒热气

肺为娇脏，不耐寒热，因为肺的经络与人体的喉咙、鼻子相连，当天气一凉或者一热，就会通过呼吸道侵犯肺部，使得人们的免疫力下降，诱发相关肺部疾病。所以，建议大家做好防寒防热措施，呵护好我们的“小公举”。

2、油烟气

曾经有调查显示，在不吸烟的女性肺癌患者中，超 60% 长期接触厨房油烟。所以，建议大家在烹饪时做好通风，炒菜前 1 分钟打开抽油烟机，炒完菜后 3～5 分钟后再关闭抽油烟机，为自己的肺部健康负责。

3、烟草气

抽烟有害健康早已人尽皆知，但你知道吗，一支烟从点燃到烧尽，至少能产生 4000 多种化学物质，其中已被确认有 69 种为致癌物，它们能轻松侵入肺部，破坏呼吸道上有 “清道夫” 之称的纤毛，降低肺部的自我防御和保护功能。

4、装修中的有害气体

世界卫生组织已将室内装修用到的大理石里释放的氡确定为一类致癌物。此外，常见的甲醛、苯也是家居装修中的主要污染物，会通过呼吸进入肺部，威胁肺部健康。

5、被污染的空气

虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清除体外，但如果我们长期置身于空气高度污染的环境中，再坚强的肺也会罢工。所以，建议在空气质量不好的情况下，减少室外停留时间，同时佩戴能防住 PM2.5 的口罩。

6、生闷气

生气不仅对肝不好，还会使得神经内分泌活动紊乱，肺部功能失调，机体免疫力降低，易导致癌细胞转化和突变哦！建议大家保持积极乐观的心态，不要生闷气，及时排解情绪，给肺部一个更健康的环境。

养肺要有方

养肺，主要从以下4点出发：

1。饮食上多食辛苦

俗话讲，肺五行属金，金在味道上对应辛，且中医上还有 “肺色白，宜食苦” 的说法。因此，养肺可适当吃辛苦药食，如紫苏、生姜、葱白、薄荷等辛味食材，以及白果、杏仁等苦味食物。

2。生活上保暖避寒

空调、冷饮是大马人的 “心头好”，但寒凉之气会顺着毛孔进入体内，易伤肺卫阳之气，导致上呼吸道免疫力下降，给细菌、病毒以可乘之机。所以，即使大热天也要做好保暖避寒措施，空调温度不要过低，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

3。大笑养肺更有方

大笑是指人们心情愉悦，不生闷气。这种养肺的方法简单高效，不要成本，还有更多附加好处哦。

4。选对穴位多按摩

每天临睡前，大家可以端坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，还可和家人互相用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约 10 分钟，畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

5。健身运动要合理

运动时间最好选在清晨和傍晚较凉爽的时候，运动量控制在自己可接受的范围内，运动方式选自己喜欢的方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

益肺食物早知道

饮食，是养肺的关键，这些益肺食物，你要知道并多吃点。

1 | 茯苓

茯苓味甘、淡，性平，有利水渗湿、安神健脾的功效。在中医学上，渗是指把分散的湿邪集中起来排除，利是指直接把湿邪排除，且心神安宁少焦虑，都对养肺有好处。

2 | 百合

百合可以润肺止咳，具有一定的清心、安神、滋阴功效，搭配其他药物可改善肺脏功能，是公认的宜肺好物。

3 | 罗汉果

罗汉果有清肺利咽、化痰止渴的功效，对于肺热或肺燥咳嗽都很有效，同时可以加少量枸杞或者红枣一起泡水，有益气健胃和清肝补血等效果。

4 | 梨

梨是一种常见的宜肺水果，性凉，味甘微酸，入肺、胃经能滋阴润肺、生津润燥、清热化痰，川贝炖雪梨对肺热咳喘有痰等症状效果也非常好。