这四大睡眠误区，竟有99%的人都以为是真的！

“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。” 单从这句话讲，就可以看出人们对于睡眠的喜爱程度足以媲美对金钱的喜爱程度了。

不过在我们的认知里，有些关于睡眠的知识，其实是不正确的，但仍有很多不明真相的群众深信不疑。

今天我们就为大家介绍一下睡眠的四大误区，下次可别再被这些假知识给欺骗了哦～

误区一 | 做梦代表没休息好？

做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做 4 ～ 6 次梦。

一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。而通常来说，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。

不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量不好。

此时则需要根据情况的轻重，衡量是否有必要前往医院进行诊治。

误区二 | 吃安眠药会上瘾？

有些失眠患者因为害怕吃安眠药，所以就坚决不吃，这种做法本身是不可取的。

一般情况下，只有每周失眠超过 3 次、持续 3 个月以上的失眠者，医生才会开安眠药给该患者。

此外，并不是所有的安眠药都具有成瘾性。

安眠药的使用一定要在医生的指导下使用，他们会根据你不同的临床表现安排药量以及适时减停安眠药，千万不要盲目服用安眠药物。

误区三 | 睡前喝酒睡得更香？

酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但整体上是弊大于利的。

喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量，导致醒来后感到乏力。

另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。

误区四 | 午休时间越长越好？

午睡时间不宜太长，20 分钟左右最佳，超过 45 分钟就会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。

此外，吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。

午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。

如果觉得近期睡眠质量较差，且状况持续时间不是很长的话，也可以试试先通过一些助眠食物或营养品进行改善。

但如果一周失眠超过 3 次，且持续时间超过 3 个月的话，则建议到医院就诊后遵医嘱用药。