要有个健康的头发就要吃对头发好的蔬菜水果！

要保持头发健康和润泽方面，

除了外在要保养之外还有摄取蔬菜和水果会更好！

蔬菜和水果含有各种头发所需的营养素，

帮助头发生长、保护毛孔和防止脱发。

到底有哪些对头发好的蔬果是你必需要吃的呢？

如果你注重你的头发就要了解啦！

 

奇异果

虽然没有确凿的证据证明说维生素C是对头发生长有直接的帮助，

但维生素作为抗氧化物质是可以保护毛孔和对头发的生长有帮助。

奇异果含有黄酮和胡萝卜素等其他抗氧化物，

尤其是含有铜的成分是可以帮助维持头发的颜色。

蒜

具有强力的抗菌和抗真菌的效果，

脱发也是由于皮肤或毛孔有感染所以才会有这样的情况。

你可以涂上蒜汁，有助于减少感染的效果。

蒜还含有大量的无机硒是对头发健康很好的。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，如前面所提到的，

维生素C作为抗氧化剂，可以帮助提升免疫系统和保护毛孔。

它还含有类黄酮和花青素，这些成分都是有帮助保持头发的颜色。

黄瓜

黄瓜含有维生素C、锰、β-胡萝卜素等抗氧化的营养成分，

还有多种的类黄酮可以保护毛孔的效果。

另外二氧化硅的成分也很丰富，对帮助头发生长有效果。

胡萝卜

头发最需要的维生素和生物素，胡萝卜都有，

100克的胡萝卜中含有每天摄取维生素20%的建议量。

另外，胡萝卜含有丰富的抗氧化物质和β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素也就是在体内转换为维生素A，

是维持免疫系统均衡所必需要的营养素。

 

菠菜

菠菜含有丰富的铁，

如果铁质不足的话就会变成慢性休止期脱发的脱发症状，

尤其是多发于女性。

另外，

菠菜还含有维生素C和K、叶酸、锰、

镁和铜等含有大量矿物质和维生素。

洋葱

洋葱含有的维生素也有帮助头发的生长，

也有铜的成分维持头发的颜色。

洋葱中还含有名叫角蛋白的抗氧化物质，

它可以帮助去除或管理皮肤和毛孔的感染。

如果你注重你的头发，

除了用护肤品来护肤头发之外就是要靠食物来保养啦！

而且以上的食物也很容易取得，随时都可以吃得到！