生活

一个人只有挺住今天含泪的耕耘，才会赢得明天欢笑的收割；

人不要急于等着回报，只要你种下种子，就一定会有收获！

只管耕耘，不问收获，因为播种和收获往往不在同一个季节！

有时候，不是树太高，而是你没有努力往上爬；不是井里没水，而是挖的不够深；不是成功来得慢，是放弃的快。

成功不是靠奇迹，而是靠耕耘到成熟的轨迹！

不用羨慕別人，別人是別人，你是你，你有你的精彩和經歷。

你的生活只能你自己去過，你的道路只能你自己去走，別人無法替代，你在這個世界上獨一無二。

別人的生活幸福與否是別人對人生的感受，與你沒有任何的關係。

所以說，你怎麼理解人生與他人無關。要用心品味自己的生活，幸福自己的時光。

每个人都在追求幸福，但幸福是什么？

有人说，幸福是海子笔下的面朝大海、春暧花开；

也有人说，幸福是梭罗笔下的瓦尔登湖；

还有人说，幸福是席慕容笔下的翠鸟与大树；

更有人说，幸福是三毛的撒哈拉沙漠，是来生想做一只鸟的愿望。

其实，幸福就是吃的下饭，睡得着觉，笑得出来。

01 | 吃得下饭

人是铁，饭是刚，吃得下饭是身体健康的表现。

吃得下饭的前提是有饭可吃。不必山珍海味，只要是粗茶淡饭就可以了。

大鱼大肉吃多了，肠胃受罪还感到油腻；白菜豆腐清爽可口，可以常吃不厌。

吃得下饭还需要心里坦然无忧愁。

生命本是一场漂泊的漫旅，走过的每一个地方，遇到的每一个人，也许都将成为驿站，成为过客。

总是喜欢追忆，喜欢回顾，喜欢眷恋，却发现，曾经以为念念不忘的事情，就在我们念念不忘的过程中，已慢慢淡忘……

对于曾经的驿站，只能剪辑，不能驻足；对于曾经的过客，只能感激，不能苛求。

坦然面对生活赠予我们的一切。

02 | 睡得着觉 

人的一生中有将近三分之一的时间花在睡眠上。

日出而作，日落而息，在固定的时间睡眠，在固定的时间醒来，这是人的生理时钟的一部分。

睡眠是每个人与生俱来的本领，但是并非人人都能睡得着，睡得熟，睡得香。

而睡眠达到最高境界，从而被称为 “睡仙” 的是北宋初的陈抟老祖，据说能一睡好几年。

有个名叫寇朝一的人曾经跟着陈抟学习睡功，仅仅学得一点皮毛，对常人来说已经是出神入化，匪夷所思。

能睡得着是人生幸福之一，北宋王安石曾经写有一首名叫《无题》的诗：

花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

03 | 笑得出来 

通常说 “笑一笑，十年少”，但是生活更多的是 “人世难逢开口笑”。

古人把活到百岁以上称之为上寿，活到八十岁称之为中寿，活到六十岁称之为下寿。

人的一生中真正能笑得出来的日子，一个月中也不过四五天罢了，所以能笑得出来是人生的一种幸福。

开怀一笑百病消。自古以来，笑就被看作治病之良药，健身防病之法宝。

笑，是人类生活中的一种美好情感。

不要低估微笑的力量，对清晨的阳光微笑，对雨滴也微笑，对友好的陌生人微笑，对刁难的客人也微笑；开心时微笑，不开心时更要微笑。

微笑是生命里的智慧。微笑是自信，也是宽容，容得下自己，也容得下别人。

对别人微笑可传递温暖，冰释前嫌，对生活笑笑，没有什么大不了。

微笑是对生命的热爱，也是对人生的期待。

在人生苦短，只有培养自己的微笑，生活才有情趣，才能感觉出世界依旧那么美好。

在谈《原子习惯》之前，我想谈一谈过去自己对培养好习惯所遇到的问题。

过往当我想培养一种好习惯，比如说运动，我会设下”每天运动30分钟”的目标，接着我会启动自己内心最强大的意志力（那时候我以为习惯是用意志力来维持的）。

结果第一天、第二天完成了我很开心，可是第三天我就开始对运动感到抗拒了…

身体不想动了，挫折感随之而来，内心就开始责备自己为什么坚持不住做运动的习惯呢？

大家是不是也有相同的经历呢?

直到2019年年末，我遇见了《原子习惯》，我才明白自己无法维持好习惯和无法改掉坏习惯的原理和方法。

这本书可说是从2019红到2020，这期间我除了看书，我也看了不少书友分享的读后感和说书影片。

原本我想都那么多人分享过了，自己还要分享吗？然而《原子习惯》确实是本好书，鉴于书中的内容实践性很强，所以我决定在2021年的首月，用心整理书中的精华，并以自己的实践例子做为分享。

《原子习惯》是一本讲述如何通过认识习惯基本原理，从细微和简单的行为开始，以4大法则去建立，实践和重复，直到习惯自动化，也就是习惯成自然。

《原子习惯》的作者是

习惯是如何形成的呢?

1 – 提示: 促使你的大脑开启一个行为

2 – 渴望:行为背后的动力

3 – 回应:你执行的习惯 (行为或想法)

4 – 奖赏:鼓励习惯的重复性

要建立好习惯最好的方法是？

要开始一个好习惯最好的方法是，确切地规划好何时，何地，做什么。比如阅读：我会在晚间[十点]，在[书房][阅读三十分钟]。

如何有效地建立好习惯呢？

书中的核心就是这4大法则了，我们逐一来了解读一下吧!

建立好习惯的法则 – 01

讲白些，就是把你要建立相关习惯的环境打造出来。相关的物品摆在眼前，看见它们就会提醒自己去做。

比如：我为了提示自己练习Ukelele，就把小尤从房间搬到客厅。每当我坐在沙发上就看见它，就很自然拿起来练习。

建立好习惯的法则 – 02

比如：我喜欢阅读和写作，所以有意要把这两个习惯好好建立起来。我把阅读和写作的习惯堆叠在一起，阅读（输入）后，我把读后感写下来（输出）。

建立好习惯的法则 – 03

比如：Plank workout 从两分钟做起，以顺序渐进加长时间。训练儿子背英文单字，从一天背2个单字开始。

建立好习惯的法则 – 04

比如：每当我收到稿费，我就立即用稿费买一本自己喜欢的书。每日会列出 To do list，每完成一件事都会用红笔打勾。

除了以上的4个建立好习惯的法则，《原子习惯》里还有一个概论，是我个人认为在建立好习惯的关键，那就是 “善用你的基因，选择适合自己的习惯”。

比如：我善于分析做笔记，也很喜欢以文字表达，所以我选择阅读、写作、做阅读笔记，做为我思考输入与输出的习惯。我对音频较敏感，也很喜欢音律，所以我选择学习Ukelele, 培养自弹自唱的习惯。

总结一下我对这本书的看法

以前我认为要维持一个好习惯，需要强大的个人意志力（是用力，是艰苦，是超有难度的）。

看完了《原子习惯》后，我对于习惯有了不一样的诠释。

习惯其实是建立在经过设计好的环境之下，用最简单的步调开始，做到恰当好处之时，短时间不求快速进步，而是渐进式的小进步。

我喜欢书中这一句：-

“反覆做着一模一样的事，却无止境地享受到趣味，这就是成就卓越的不二法门。你必须爱上无聊。”

我想这也许就是习惯成就人生最好的诠释。

原文摘自于：https://www.goody25.com/mind9596213