生活

快乐是什么？每个人对快乐的要求都不一样，一切取决于每个人的内心需求和愿望。

快乐也有分大小，有些人比较容易满足，因此也比较容易感到快乐。

快乐是我们在精神上感到愉悦，主要来自我们在心灵上的满足，让我们从内到外感到舒心的感觉。

根据哈佛大学研究推荐，每个人要感到快乐，应该有以下这20种快乐习惯。

虽然每个人都快乐标准不一样，但是如果我们都有着这20个快乐习惯，相信生活中一定会有许多让我们感到快乐的小确幸。

#1 学会感恩

让自己放慢脚步，欣赏周围的人、事、景物。

关注生活中的小细节，例如：住宅区的花草树木、公园里玩乐中的小朋友，有空也可以坐着看一部电影等等。

虽然这些事物微不足道，但是有许多身处在战乱国家或贫苦国家中的人民连这些小事物都没办法享受。

#2 明智选择朋友

根据研究，影响我们一个人幸福度最重要的外部因素与人际关系有着密切的联系。

因此，如果你想要变得快乐，那么就应该要与乐观开朗的朋友在一起。

这类朋友让你的生活变得更快乐和有意义，因为他们懂得欣赏最真的你。

#3 培养同情心

世界上的每个人不可能只是围绕着一个人转，每个人存在在这个世界上都有着自己的目的。

虽然如此，我们还是可以尝试换个角度去看世界、看一件事、看一个人。

当我们换了一个角度，我们更能用同情心并客观并有效地处理问题。

除此之外，同情心也让我们的生活少了一些冲突和多一点快乐。

当然，培养同情心不代表要滥用同情心，只是要我们换角度去思考，而不是什么事、什么人都去乱插一脚。

#4 不断学习

学习除了可以提升自我价值之外，还可以让我们保持年轻，那是因为梦想可以让我们的生活变得更有活力。加上学习需要运用大脑，因此专心学习可以让我们原来不开心的事情，而成功后除了会有满足感还会让我们带来无比的快乐。

#5 学会解决问题

当我们在生活中遇到困境时，乐观的人会想办法去寻找解决办法；反之，悲观的人则会变得消沉甚至出现自虐的现象。

其实，学会解决自己生活中的所出现的问题，不但可以让你变得自信，还可以让你下定决心不再依赖他人。

#6 做你想做的事情

一天24小时，有三分之一的时间都在工作，另有三分之二的时间除了睡觉以外，剩余的时间我们其实应该要抽点时间做自己想做的事情：喝杯咖啡、看本书、听音乐会等等，都能影响整体的幸福感。

如果情况不允许做想做的事情，就尝试在现况中寻找乐趣和意义，这样人生才不会太苦闷。

#7 活在当下

如果你经常都感到沮丧，那是因为你一直沉湎过去；如果你经常感到担忧和焦虑，那是因为你活在未来而杞人忧天。

我们应该活在当下，为自己所拥有的一切感到满足。

过去已经过去，想多无用因为不可能重来；未来和明天谁先来到，我们没有人能知道，所以担心是多余的；只有当前的才是最重要的。

#8 学会原谅

对他人产生憎恨和生气其实是一种自我惩罚。

当我们原谅了对方的时候，不但让你感到释怀也是你在对自己施以善意。

除了要学会原谅别人，我们也要学会原谅自己，毕竟每个人都有犯错的时候。

只有透过错误，我们才可以变得更强大、更好的人。

#9 经常说谢谢

不管对谁，我们不应该吝啬把谢谢说出口：妈妈递一杯水给你、朋友送你回家、你的东西掉了路人帮你捡起来等等，生活中值得你说谢谢的时候真的很多。

多向那些帮助过你，让你生活变好的人说谢谢。

不管事情大小，都表达出你对对方欣赏之情，也会让对方感到快乐哦！

#10 学会深交

当我们与朋友进行深交的时候，我们的幸福感会相对提升。

那是因为与他人深交的时候，我们都必须专心聆听对方的话语。

这种关系除了让你或对方得以抒发心情之外，还可以带给我们幸福感。

#11 要经常笑

笑，是对抗生气或伤心最有效的方法。

有研究显示，不需要故意大笑来表示快乐，只是简单的嘴角上扬也可以让我们感到些微的幸福感。

除此之外，也不要将生活看得太严肃，要学会在奋斗中寻找幽默感和保持微笑。

#12 守承诺

要保持人与人之间的信任，首先我们必须做到信守承诺这件事。

答应了他人的事情，要尽量做到，万一做不到也不应该静静不出声，而是要好好交代。

当你做到信守承诺，你个人的自尊也会相对提高，而有了高度的自尊，你的幸福感也会提高。

不管对自己或对他人，都要做到遵守承诺。

#13 冥想

根据哈佛大学研究，一个人如果曾经参与8次冥想训练的人会比其他人开心20%。

许多人不知道，冥想可以让大脑的结构产生变化，其中就包括了海马体黑色物质的密度。

海马体对学习和记忆非常重要，而且还会让我们加强自我意识，懂得自我反省。

#14 专注于你做着的事情

当我们全情投入做一件事情的时候，我们会处在一个愉快的状态中，而这种状态会让我们不大关心他人的眼光，也不会被其他不关事的人或事干扰。

完成之后，你会更加的开心与幸福！

#15 要乐观

当只有半杯水的时候，乐观的人会说：还有半杯水；悲观的人则会说：只剩半杯水。

当我们面对挑战的时候，思想、想法非常重要。

我们要记得，不管事情的好坏，我们都会学到东西，而保持乐观则肯定能趋向成功和启动幸福感。

#16 无条件的爱

每个人都有不完美的部分，因此你必须接受自己的不完美，当然也应该接受其他人的不完美。

无条件的爱一个人不是要你24小时黏着对方或者帮他们处理所有的问题，无条件的爱是要接受真实的他们，不要尝试强迫对方改变，因为这只会让两方闹得不愉快。

如果两人相爱，自然而然就会做出改变，否则你就要清楚知道，对方还是爱自己多一些。

#17 不要放弃

当我们所设定的目标不如预期般完成时，不代表我们要意志消沉或放弃，反之我们应该更改方向并检讨哪里出错了，然后再次冲刺。

我们一定要记得，失败只是短暂的，但成功了却是长久的。

如果你选择了放弃，也表示在这件事上你不会成功了！

#18 做好自己再放手

每个人都有自己的局限性，所以做事情只要尽力就好。

尽力了之后，如果与预期有所出入，那也不用紧，至少你已经做得最好了，适时选择放手，就不会有所遗憾。

不管是在事业上或感情上，凡事尽力就好，不要勉强自己或对方。

#19 学会回馈

很多人不知道，做好事会让我们保持好心情。

当我们做好事的时候，我们的大脑会变得活跃，这也是为什么常关心别人的人比经常对他人冷漠的人更为开心。

#20 照顾好自己

我们的身体非常重要，当我们拥有健康的身体，做起任何事情都会比较方便；反之，身体不健康的人所得到的快乐可能会大打折扣。

因此，我们应该要经常让自己吃饱、睡好、多做锻炼，让自己的身体、大脑和精神方面保持良好状态，这已经是快乐的基本泉源。

以上这些快乐的习惯在许多人的生活中被证明是正确的有效的，要让自己快乐何不从以上这些小习惯开始做起呢？让每个人都快乐起来，并将快乐传播给更多的人！

近年来有越来越多的咖啡馆出现，使得cafe hopping 成为许多人的新常态。

咖啡馆不但是远离城市喧嚣的完美隐匿地，也是一个很好的聚会场所。

然而，并不是所有人都愿意驱车前往Bangsar或Damansara（大多数咖啡馆都在那里），对吗？

好了，小编为大家集合了4家Cheras最好的咖啡馆，它们不但有着宁静的氛围还有着美味的食物，绝对是你和闺蜜的下一个绝好聚会地点！

Icon Brewings Cafe 

这家位于Taman Segar的Icon Brewings，进到去就可以感受到满满的设计元素，原来他的‘真身’是源于Interior design的showroom进化而成的咖啡馆，为了保留店里室内设计的元素，所以桌子都用地砖元素改造，还有个以色卡装饰的墙面，即创意又时尚！

柜台上也摆满着各类诱人的烘培面包，而他们的招牌Nutella可颂切开后还会流出浓郁的Nutella酱，简直填满了馋嘴的心灵，什么卡路里的都在不管了。

除此之外， 他们也精心设计了多款各类特色饮料，从咖啡到特调Mocktails，不惜让人陷入选择困难症。

主食方面也超多各类选择的，绝对不能错过的当然是他们的Pink Pasta啦，搭配起Beetroot的Cabonara附上新鲜的草莓和荔枝，简直是味蕾的享受 。

除此之外， Shasuka Croissant 也是挺让人惊艳的选择， 浓郁的印度咖喱配上西式Croissant，意外的中西合拼搭配让人格外惊喜。还有超XL分量的King Breakfast，Teriyaki Wagyu Beef Burger等等，各类美食可口的卖相都足以让你垂涎三尺。

在这里闻着烘焙香气，吃着精致的面包与蛋糕，搭配起清爽可口的饮料，悠闲人生就这样启动～～

除此之外，他们也提供了Delivery服务，对于在这时段不方便出门的人来说，也太方便了。

地址：A-1-1, Centre Point Medan Connaught, No.1, Jalan 3/144a, Cheras, 56000 Batu 9 Cheras, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur.

营业时间：Sun – Thurs 10am-11pm, Fri- Sat 10am- 12am, Wed (Closed)

Bookmark Cafe

这家咖啡馆在食物方面，小编觉得略显中等，无太大惊艳之处，但是他们卖点全在他们的咖啡拉花，他们提供的不仅仅是典型的花卉拿铁艺术，他们的卖点在于，你可以要求自己的咖啡艺术！

从We Bare Bear到Gudetama，你能说出的名字，他们都能提供。

请注意在某些时候这里会变得很拥挤，但如果你不是在高峰期来这里，这家咖啡馆就是你的最佳藏身之处。

地址：A-1-1, Centre Point Medan Connaught, No.1, Jalan 3/144a, Cheras, 56000 Batu 9 Cheras, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur.

营业时间：Sun – Thurs 10am-11pm, Fri- Sat 10am- 12am, Wed (Closed)

再成富 Chye Seng Foo Coffee Shop

这是一家带有复古简约风的白色系咖啡馆，有着宽敞的用餐空间，让人感觉在这里用餐喝咖啡格外舒服！无论什么角度，在这里拍照都非常适合！

这里的饭菜和面条是由创始人之一的奶奶的食谱改编而成，并加入了一些日本元素，提供许多各类热腾腾的饭菜和面条。

来到这里必尝他们的荔枝肉丸饭，腌制猪肉丸子嚼起来很有劲道，搭配荔枝和菠萝的甜味蒸饭，再加上松脆的洋葱和黄瓜，形成了日式蒸饭的亮点。

地址：268, Jalan Cheras, Taman Miharja, 55100 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur.

营业时间：每日9am – 10.30pm（星期四休息）

电话：017-390 7896

小日子 Les Petits Jours 

以家庭料理为主打，而且老板还每天早上坚持采购当日食材，所以数量真的是非常的有限，想要品尝的朋友一定要趁早前来。

食材家常却又不失文艺气息， 来到这里吃的不但是健康还是艺术呀！

除了温馨的家庭料理，这里的蛋糕甜点也非常具有特色，因此无论你想品尝家庭料理或享受一顿下午茶吃口蛋糕，这里都能够满足你哦~

地址：C-1-4, Medan Connaught Center Point, Jalan 3/144A, 56000 Cheras.

营业：12PM – 5PM (星期三至星期五) | 12PM – 10PM (星期六与星期日)

工作太劳累，找个时间约上闺蜜们一起去Cafe hopping吧~

努力，是有目标性的往一个方向前进，是为了达到我们的期望，完成我们的梦想。

然而，当我们看到身边的朋友一个比一个成功，而总觉得自己还在原地踏步时，你是否会开始怀疑自己，是不是我不够努力？是不是我没有天赋？是不是我资质比较差呢？

天赋与努力

无可否认，我们的身边不乏有天赋的人，不管是在音乐，画画，跳舞，研究等等，大家都在不同的领域绽放异彩。

有些人觉得，有天赋的人只需要花少许的时间就能达到目标。

再看看我们自己，努力了许久，花了许多时间精力汗水，却还达不到理想的成果。

是不是少了天赋这个因素，让我们比他们黯然失色了些呢?

不，有天赋当然是一个优势，可是就因为他们有天赋，我们就能抹杀了他们的努力吗？

我们不得不承认，天赋真的可以让一个人突出。

但如果我们换一个角度去思考，会不会也有一些我们认为他们有天赋的人，其实是因为他们在背后默默的努力变优秀了，而让周围的人认可他的成就，产生了“他有天赋”这个错觉呢？

而且天赋最多也只能在起点上胜过一般人，往后的成就一定得靠自己的努力来证明。

比方说爱迪生的天赋，如果没有他失败999次的磨练与努力，他会成功发明灯泡吗？

调整努力的方式与心态

如果我们还在天赋与努力中挣扎，那么我们应该调整自己的努力方式与心态。先问问自己，天赋与努力，哪一个比较重要？

如果我们去与别人比较，那么永远都是天赋比重要。

在篮球场上，如果我们用我们的身高去与180cm的人相比，是不是觉得再怎么努力，都比别人逊色？那继续打篮球还有意义吗？

在学习上，我们与一个IQ140的人相比，是不是觉的再怎么努力学习也不可能比别人优秀？

在比较的过程中我们失去的，是对所付出的努力的认可和对梦想的坚持。

我们努力不是为了要比得上别人，而是要比从前的自己更好。

通过努力，我们在篮球场上的技巧比昨天更熟练，我们在考试中比上个学期更进步了。

所以，努力不是为了攀比，更不是为了成为最好最高的那一个，而是为了成为更好的自己。

所以，如果我们只与自己比较，那么永远都是努力胜过天赋。

越努力越幸运

我们难免会认为自己没有天赋而失望。

我们常羡慕别人的幸运，但你不知道那是别人酝酿了很久才发出的光芒。

其实，与其让与生俱来的天赋左右我们的人生，不如我们努力让自己变得有天赋，成为优秀的人。

只要真心努力了，坚持了，我们不会比别人差。

我们在努力的时候无意间所散发出来的底气与魄力，也许在别人眼中可是闪闪发亮的呢！

因为越努力越幸运，因为越努力越有天赋，因为越努力越优秀。

致在努力中的你，愿你在看到曙光后继续坚持，愿你在努力后可以看到属于自己最美丽的彩虹。