【舒缓焦虑的4种方法 4 Ways to Combat Anxiety】不让负面情绪负载，成就更好的自己

每天面对许多负面新闻，再加上不断遭遇挫折，难免会产生焦虑情绪。

严重还会影响生活，进而变得紧张兮兮，疑神疑鬼，导致精神上的恶性循环。

其实只要学习面对自己的情绪，就能好好舒缓焦虑的情绪了。

现在就来看看这几项舒缓焦虑情绪的方法吧！

【关注对自己更有意义的事情】

我们一生中有很多事物值得去珍惜和期待。

要学习如何去分散精力和转移注意力，用新的方式来改变原有的思维和注意方向，把精力都集中在更有意义的事情上。

【一次过列出最坏后果的清单】

当过度思考如何克服问题时，问题不但解决不了，还成了噩梦。

以正面心态去面对，并列出最坏结果的一个清单，让自己更加了解事情并学会为最坏的打算做最好的准备。

一旦确认自己能够承受压力时，就不会再畏首畏脚，满脑子顾虑了。

【学会和自己和解】

焦虑大多产生于害怕所作得一切或任何付出等不到回报，而硬要坚持。

但有时坚持不失最理想的方案，要学会在适当的时候放手，并当下好好生活，才能与自己达成和解，减少焦虑。

【适当时候自我增值】

面对重大转折时，难免会产生焦虑的情绪。这时可以考虑自我增值，因为学到的知识是别人抢不掉的。

学习更多可以让自己停止怀疑人生，接下来的日子也会更顺利。

其实每个人面临困境时，都比我们想象中来得更有能力去应付及面对。只要学习适当的方式还缓解焦虑，一定能有效克服每天紧张的情绪了。