盛夏如期而至，在似火骄阳下 “炙烤” 的你，是不是又想到了防晒这个老生常谈的话题啊？
打伞、戴遮阳帽还要不要涂防晒霜？防晒霜到底怎么涂？对于防晒你真的足够了解吗？
快看看下面这份防晒攻略来查漏补缺吧！
防晒防的是什么？
防晒，主要是防太阳光中看不见的紫外线。
紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分，根据波长被分为 UVA（400-315nm）、UVB（315-290nm）以及 UVC（290-200nm）。UVA 又进一步分为 UVA 1（400-340nm）和 UVA 2（340-315nm）。
抵达地球 95% 的紫外线为 UVA，这是因为所有 UVC 和大多数 UVB 被大气层中的氧气和臭氧吸收，另外波长小于 290nm 的紫外线在地球表面也是无法检测到的。
紫外线会带来什么伤害？
紫外线会引起晒伤、晒黑和不同程度的光老化等，短期内紫外线对皮肤的副作用是晒后红斑（日光性红斑，可能形成水疱或脱屑）和晒黑。
长期过度照射紫外线可能会诱发 DNA 损伤，形成突变，导致皮肤肿瘤的发生。
哪些人群更要注意防晒？
防晒对于每个人来说都是非常重要的事情，但是下面三种人群更得好好防晒哦～：
- 光敏性疾病患者：系统性红斑狼疮、皮肌炎、日光性皮肤病（多型日光疹、慢性光化性皮炎、日光性荨麻疹、种痘样水疱病、着色性干皮病等。）
- 老年人：避免阳光直射特别是正午时分，以免诱发皮肤肿瘤的发生。
- 激光及医美后人群：避免激光术后反黑。
打伞、戴帽子后还需要擦防晒霜吗？
当然是需要的，大家可选择防晒指数相对较小的防晒霜，因为虽然打伞、戴帽子可遮住太阳，但地面、草地、水都可不同程度地反射紫外线。
一般草地反射的紫外线为 1%，水面反射的紫外线为 20%。
如何区分物理防晒霜和化学防晒霜？
区分物理防晒霜和化学防晒霜，主要看其防晒成分的组成。
一般含有二氧化钛和氧化锌的防晒霜为物理防晒霜，物理防晒霜刺激性小，不会被皮肤吸收，是敏感肌肤的首选；
其他成分的为化学防晒霜，一般肌肤可以选择合适的化学防晒霜，涂抹之后无泛白现象，比较自然。
如何涂抹防晒霜？
在出门 20～30 分钟前，在手心挤出约一元硬币大小的防晒霜然后均匀涂抹在面部即可。
另外，一般物理防晒霜 3～4 小时需要补涂一次，化学防晒霜 2～3 小时需要补涂一次。
晒黑了如何补救？
外用含有美白成分的护肤品，如氢醌、熊果苷、酰胺胺等成分的护肤品。
内服含有维生素 C、维生素 E、谷胱甘肽等的抗氧化剂，防止黑色素形成。
光敏食物是什么？
夏季到了，吃了一些光敏食物后一定要注意防晒。光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。
如果在食用光敏性食物后长时间照射日光，光敏性食物中的光敏性物质就会与日光发生反应，进而裸露部位皮肤出现红肿、起疹现象，并伴有明显瘙痒、灼烧或刺痛感等症状。
常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
除此之外，“光敏性海鲜” 包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
防晒是我们护肤过程中一定不能忽视的工作，为了不让肌肤晒黑、晒伤、老化，大家可一定要养成重视防晒，坚持防晒的好习惯哟！