25 岁之后，人体各项机能都开始下降。有时候看着镜子里的自己，发现脸上的皱纹、斑点越来越多；
洗澡的时候，感觉到身体的皮肤渐渐变得松弛、体态不复当年；日常生活中，也不像从前那么有活力了，坐久了脖子和腰就会不舒服……
这种种的变化，让人不免联想到 “衰老” 二字，然后开始充满恐惧，而你周边，恰恰就有一群人，颜值和身材同时在线，丝毫看不出年龄的痕迹，他们都是怎么做到的呢？
小编总结出来，要想保持年轻，一定离不开下面这 5 个生活好习惯。
1 | 养颜先补血，吃出好气色
减龄指数：☆☆☆☆
女性由于月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点，容易耗损血液，相对更容易处于气血不足的状态，因而也可能影响脸色。
因此，女性养生首先应重视保养气血，血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。
驻颜金句：两款食疗方，还你健康好气色！
01、四物汤
取当归 10 克、川芎 8 克、白芍 12 克、熟地 12 克，用水煎服。
最好在每次月经彻底结束之后服用，也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨或是鲫鱼等食材一起炖煮做成药膳。
当归补血活血，熟地滋阴生血，川芎活血调经，白芍养血柔肝，能共同起到补血养颜的作用。
如果加入黄芪则可以气血双补，加入阿胶则滋阴之力更甚。
02、红枣银耳汤
取红枣 30 枚，银耳 25 克。
先将银耳撕成小朵状，与红枣一起放入砂锅，加水大火煮沸后改用小火炖煮 30 分钟。待银耳熟烂时，加入适量红糖，待红糖完全溶化即成。
此膳食有滋阴、润燥、养血的功效，适合气血不足兼有皮肤干燥的人群。
2 | 一晒毁所有，四季都得防
减龄指数：☆☆☆
防晒做不对，显老 “二十岁”！阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑，而且会加速皮肤细胞老化，产生皱纹。
驻颜金句：一年分四季，防晒不离手。
阳光紫外线一年四季都存在，只要你需要长时间外出，就应该做好防晒。
防晒主要是要防止阳光中的紫外线伤害人们的肌肤。近年来，科学已经证实阳光中的紫外线是导致肌肤老化的主要元凶。
皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种老化表现，都是晒太阳时所接触的紫外线造成的。
对策就是：正确使用防晒霜！
注意根据外出时间以及天气情况选择合适的 SPF 值的防晒产品，一般外出旅游或是应对强光，宜选择 SPF 值 20 左右的防晒产品，在沙滩曝晒或下海游泳要选择 SPF 值 40 以上的防晒产品。
小固贴心提示：防晒霜要在出门前 15～30 分钟涂抹哦！
3 | 睡好美容觉，肌肤不易老
减龄指数：☆☆☆
熬夜 = 毁容！熬夜是皮肤的大敌，睡眠不足、熬夜会影响内分泌，能让肌肤以不可想象的速度加快老化，导致脸色黯淡无光，出现黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。
此外，长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管等问题，毁的不仅仅是颜值，还有身体健康。
驻颜金句：我美我先睡！
每天 11pm 前入睡，睡足睡饱，以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩 20 分钟更加分哦。
4 | 日常多运动，活力添美丽
减龄指数：☆☆☆☆☆
运动不仅可以加快基础代谢，把体内的代谢废物、自由基排出来，而且还能加快血液循环，分解血脂，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。还有促进骨骼健康，防止骨质疏松和驼背的作用。
驻颜金句：坚持运动是抗衰老的“保鲜剂”
生命在于运动，年轻在于保持规律运动。
每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动，如行走、跑步、游泳、球类等，并长期坚持，每天 30 分钟左右即可，每周锻炼 3 小时以上为宜。
5 | 拥有好心态，常保年轻态
减龄指数：☆☆☆☆
中医上，忧则伤脾，脾胃失养，最终也会显现在脸上，更会使得皮肤干枯无华、脸色苍白、皱纹一道比一道深。
忧思过度，还容易引起脱发，身形枯槁，整个人看起来就显老很多。
其实不论遇到什么难题，调整好心态，以积极正面的态度去应对，事情总会迎刃而解。
驻颜金句：正面思维、积极心态，路就宽了，人也年轻了！
生活中要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持正面思维，也是预防衰老的好方法！
青春虽易逝，但颜值却可以“因养而异”，坚持食疗内养、防晒护肤和规律生活等好习惯，颜值自然一直在线！