這些年,“熬夜猝死”的新聞,已經屢見不鮮。可是,還是有很多人會說:“我現在身體也沒事啊!”
確實,年輕的時候感覺什麼事情都沒有,等人到中年,你年輕時熬的夜,就都來討債了。
相反,有另外一批人,他們從不熬夜,每天早起,也能收獲那份財富,一如政治家富蘭克林所述:“睡得早起得早,使人聰明、富有、身體好。 ”
很多熬夜的人都說,熬夜是因為工作沒做完,想追的電視劇沒看完等等,其實這些事情都可以放到早上來做。
早上醒來,周圍的氛圍是安靜的,空氣是清新的,頭腦是清晰的,這時候工作效率高,安靜追劇心情爽。
可如果熬夜,一天的疲倦自然無法提高工作效率和質量,第二天起不來精神狀態不佳,疲倦成了惡性循環。
如果你選擇切斷這個循環,在某一天早起,那就得逼著自己早睡,從此開啟早睡早起的良性循環。
丁香醫生在曾寫過,如果熬夜,不規律睡眠會導致以下幾種後果:
1。短期記憶力衰退。
2。學習能力下降。
3。內分泌係統紊亂。
4。免疫係統能力下降。
5。心髒疾病風險增加。
如果上面的後果你不理解,那就換一種說法:變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能會比別人更容易得癌症!
生命中最大的遺憾,大概就是什麼都有了,唯獨沒有健康的身體。所以說,提高自己的自控力,早睡早起,鍛煉身體!
有人羨慕別人有好身材,可是自己卻沒有堅持跑步;抱怨別人每天準時下班,可自己卻沒有集中注意力工作,這就是“拖延症患者”。
晚上的熬夜出於對白天浪費時間的愧疚,要知道:熬過漫漫長夜,卻熬不過這一生。
可當“夜貓子”掙紮著起不來床時,早起者已經完成了晨跑,“夜貓子”急急忙忙來不及吃早餐時跑去上班時,早起者已經吃完早餐,安排今日大小事宜。
斯坦福大學曾做過一個調研:早起者行動力、判斷力、毅力更強。網上曾爆出王健林的行程單,竟然是4點就起床健身,然後吃早餐,十年如一日。
南懷瑾先生說過:“能控製早晨的人,方可控製人生。一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?”
曾經有人在知乎上問:“如果我每天只睡4小時,比那些睡8小時的人,多了4小時工作時間,那我的人生豈不是比他們多了一半?”
然而事實的真相是,不僅不會比別人多活,反而有可能少活幾十年。
2017年諾貝爾生理學得主傑弗裡·鞘爾曾研秛過人體生物鐘,最後得出糜論:“當人們的生活方式總和生物鐘作對時,人們患上各類疾病的風險就可能會增大。如果按照生物鐘規律,早睡早起,身體的免疫力就會增強,生病的風險就會降低。”
山東省陽穀縣有一位百歲老人,叫王景之。年過百歲還能行走自如,穿針引線,記者問到長壽秘訣,王景之笑著說:“早起飯後百步走,不找大夫不上藥。”
王健林這樣身家過億的人是少數,而我們這樣的平凡人,對自己最好的投資便是:早睡早起,鍛煉身體。
你是一個早起的人嗎?如果不是,別忘了早起的好處哦:
1。早起,治熬夜。
2。早起,治病。
3。早起,治拖延。
身體一定會懲罰那個不重視健康的人,也會獎勵那個偷偷早起的人!