“亚健康” 是现代人经常挂在嘴边的一个词。然而，很多人即使明白自己身体并非特别健康，也不愿意花时间去调理。
甚至还有很多人认为自己没毛病，所以不会特别在意自己身体发出的各种 “信号”，以致于大病来袭时，只有后悔了。
想要身体好，不妨从细微处开始关怀自己。来看看以下十大亚健康的表现，自己 “中招” 几条，然后对应开始调整自己的饮食起居，摆脱 “亚健康”。
1 | 12 点以后睡觉
中医讲究睡 “子午觉”，晚 11 点前入睡最利于养阴，给身体在夜间 “充足电”。
睡觉时间最晚不要超过 11:30，否则容易失眠，不易入睡。
2 | 指甲有白点
中医说 “爪甲为血之余”，指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3 | 指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4 | 脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，应该从情绪和内分泌两方面找找原因。
平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5 | 体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过 20 斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。
如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6 | 想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。
过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7 | 很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于 300g，正常人更不能低于这个标准。
8 | 总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。
此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
9 | 总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。
从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10 | 经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多揉搓手、脚，晚上用温热水泡脚。
养成健康的生活习惯非常重要，你现在每一天的作息、营养情况，都有可能影响你未来几十年的健康，告别 “亚健康”，从现在开始行动吧～