打喷嚏都能骨折？警惕骨质疏松成「沉默杀手」！

打个喷嚏，竟能导致骨折？很多人觉得是“巧合”，事实上这是“脆性骨折”，背后的元凶是骨质疏松！全世界每3秒就会发生一次因骨质疏松引起的骨折，怎么做才能让骨头硬起来呢？

骨质疏松，是一种以骨量减少，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。

骨质疏松是一种常见病症，可发生于任何年龄，多见于绝经后的妇女和老年男性。调查显示，我国50岁以上人群中，女性患骨质疏松率达20.7%，男性达14.4%，特发性骨质疏松则多发生于青少年。且第一次发生脆性骨折之后，约有近一半的人会在一年内再次出现骨折。

值得一提的是，骨折的发生可能会为身体埋下很多健康隐患，继而感染其他疾病。如发生髋部骨折后，约20%患者因此致死，约50%患者致残，生活质量明显下降。

骨折风险与骨密度息息相关，在日常生活中也可通过一些指标自测发生脆性骨折的可能性。

58岁以后，每增加一岁，脆性骨折风险升高6%。

绝经后，女性雌激素水平明显降低，无法维持骨骼吸收和生成的平衡，也就更容易出现骨质疏松。女性在绝经后的第一个 10 年内骨丢失最严重。

BMI<20或BMI≥30，过胖或过瘦的人，脆性骨折风险均较高。

有过骨折史的人群再次发生骨折的风险比普通人群高2～10倍，且骨折也有家族遗传性。

烟酒是导致骨折的最大“元凶”之一，吸烟者比不吸烟者的骨折风险高16％~20％。

骨质疏松症是可防可治的，平时需注意养成良好的生活习惯，同时要给骨骼持续提供所需的营养，人体“骨矿银行”存储越多，以后就越能经得住流失。

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