别让“不睡”的“成功学”毁了你
一场新冠肺炎,让所有人都意识到工作和副业的重要性。但是对于普通人而言,想要抓紧时间将工作更上一层楼或者展开副业,学习那些成功人士的经验或经历是最有效的捷径。
随便翻翻新闻或者朋友圈,最广为人知并最基础的好像就是“不睡觉”这个途径了。拿破仑行军期间只睡三个小时、奥巴马、Apple前CEO乔布斯,都是极为典型的每天只睡4-5个小时的真实案例,赵薇早前做演员时也三天三夜不睡觉,现在当了导演同样如此。
前段时间,Papi酱还在节目中吐槽何炅收工去喝酒喝到凌晨四点,到早上七点开工依旧神采飞扬,何炅在节目中也说,一天睡3小时对他来说足够了。
实验结果表明,两组受试者在晚上的出错率均为15%左右,睡觉组第二天早上的出错率仍然维持在这一水平,而熬夜组的出错率则骤升至30%,增加了一倍。
所以,只要持续一周,每天只睡4-5个小时,身体就会像酒精中毒一样,思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调。
当然,睡得时间长并不意味着睡得好。首先,每个人身体所需要的睡眠并不相同,其次,睡眠质量才是考核睡得好的重要标准。
美国《睡眠健康》杂志上,列举了几个考察睡眠质量的指标,你也可以对比看看自己是否有一个好的睡眠:
1、 入睡快:上床后不超过半小时就能睡着。
2、 时间足:根据个体差异,夜间一次睡眠的时间平均在6.5小时以上。
3、 深度睡眠:睡醒后精神饱满,活力无穷。
4、 每晚醒来不超过一次,醒来后20分钟内能再次入睡
莎士比亚说过,“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”睡觉是人的本能,睡得好是一种技能,你是“会睡”的人吗?