哈佛大学研究推荐20个让你快乐的习惯,让你的生活的小确幸成为你的幸福泉源!
快乐是什么?每个人对快乐的要求都不一样,一切取决于每个人的内心需求和愿望。
快乐也有分大小,有些人比较容易满足,因此也比较容易感到快乐。
快乐是我们在精神上感到愉悦,主要来自我们在心灵上的满足,让我们从内到外感到舒心的感觉。
根据哈佛大学研究推荐,每个人要感到快乐,应该有以下这20种快乐习惯。
虽然每个人都快乐标准不一样,但是如果我们都有着这20个快乐习惯,相信生活中一定会有许多让我们感到快乐的小确幸。
#1 学会感恩
让自己放慢脚步,欣赏周围的人、事、景物。
关注生活中的小细节,例如:住宅区的花草树木、公园里玩乐中的小朋友,有空也可以坐着看一部电影等等。
虽然这些事物微不足道,但是有许多身处在战乱国家或贫苦国家中的人民连这些小事物都没办法享受。
#2 明智选择朋友
根据研究,影响我们一个人幸福度最重要的外部因素与人际关系有着密切的联系。
因此,如果你想要变得快乐,那么就应该要与乐观开朗的朋友在一起。
这类朋友让你的生活变得更快乐和有意义,因为他们懂得欣赏最真的你。
#3 培养同情心
世界上的每个人不可能只是围绕着一个人转,每个人存在在这个世界上都有着自己的目的。
虽然如此,我们还是可以尝试换个角度去看世界、看一件事、看一个人。
当我们换了一个角度,我们更能用同情心并客观并有效地处理问题。
除此之外,同情心也让我们的生活少了一些冲突和多一点快乐。
当然,培养同情心不代表要滥用同情心,只是要我们换角度去思考,而不是什么事、什么人都去乱插一脚。
#4 不断学习
学习除了可以提升自我价值之外,还可以让我们保持年轻,那是因为梦想可以让我们的生活变得更有活力。加上学习需要运用大脑,因此专心学习可以让我们原来不开心的事情,而成功后除了会有满足感还会让我们带来无比的快乐。
#5 学会解决问题
当我们在生活中遇到困境时,乐观的人会想办法去寻找解决办法;反之,悲观的人则会变得消沉甚至出现自虐的现象。
其实,学会解决自己生活中的所出现的问题,不但可以让你变得自信,还可以让你下定决心不再依赖他人。
#6 做你想做的事情
一天24小时,有三分之一的时间都在工作,另有三分之二的时间除了睡觉以外,剩余的时间我们其实应该要抽点时间做自己想做的事情:喝杯咖啡、看本书、听音乐会等等,都能影响整体的幸福感。
如果情况不允许做想做的事情,就尝试在现况中寻找乐趣和意义,这样人生才不会太苦闷。
#7 活在当下
如果你经常都感到沮丧,那是因为你一直沉湎过去;如果你经常感到担忧和焦虑,那是因为你活在未来而杞人忧天。
我们应该活在当下,为自己所拥有的一切感到满足。
过去已经过去,想多无用因为不可能重来;未来和明天谁先来到,我们没有人能知道,所以担心是多余的;只有当前的才是最重要的。
#8 学会原谅
对他人产生憎恨和生气其实是一种自我惩罚。
当我们原谅了对方的时候,不但让你感到释怀也是你在对自己施以善意。
除了要学会原谅别人,我们也要学会原谅自己,毕竟每个人都有犯错的时候。
只有透过错误,我们才可以变得更强大、更好的人。
#9 经常说谢谢
不管对谁,我们不应该吝啬把谢谢说出口:妈妈递一杯水给你、朋友送你回家、你的东西掉了路人帮你捡起来等等,生活中值得你说谢谢的时候真的很多。
多向那些帮助过你,让你生活变好的人说谢谢。
不管事情大小,都表达出你对对方欣赏之情,也会让对方感到快乐哦!
#10 学会深交
当我们与朋友进行深交的时候,我们的幸福感会相对提升。
那是因为与他人深交的时候,我们都必须专心聆听对方的话语。
这种关系除了让你或对方得以抒发心情之外,还可以带给我们幸福感。
#11 要经常笑
笑,是对抗生气或伤心最有效的方法。
有研究显示,不需要故意大笑来表示快乐,只是简单的嘴角上扬也可以让我们感到些微的幸福感。
除此之外,也不要将生活看得太严肃,要学会在奋斗中寻找幽默感和保持微笑。
#12 守承诺
要保持人与人之间的信任,首先我们必须做到信守承诺这件事。
答应了他人的事情,要尽量做到,万一做不到也不应该静静不出声,而是要好好交代。
当你做到信守承诺,你个人的自尊也会相对提高,而有了高度的自尊,你的幸福感也会提高。
不管对自己或对他人,都要做到遵守承诺。
#13 冥想
根据哈佛大学研究,一个人如果曾经参与8次冥想训练的人会比其他人开心20%。
许多人不知道,冥想可以让大脑的结构产生变化,其中就包括了海马体黑色物质的密度。
海马体对学习和记忆非常重要,而且还会让我们加强自我意识,懂得自我反省。
#14 专注于你做着的事情
当我们全情投入做一件事情的时候,我们会处在一个愉快的状态中,而这种状态会让我们不大关心他人的眼光,也不会被其他不关事的人或事干扰。
完成之后,你会更加的开心与幸福!
#15 要乐观
当只有半杯水的时候,乐观的人会说:还有半杯水;悲观的人则会说:只剩半杯水。
当我们面对挑战的时候,思想、想法非常重要。
我们要记得,不管事情的好坏,我们都会学到东西,而保持乐观则肯定能趋向成功和启动幸福感。
#16 无条件的爱
每个人都有不完美的部分,因此你必须接受自己的不完美,当然也应该接受其他人的不完美。
无条件的爱一个人不是要你24小时黏着对方或者帮他们处理所有的问题,无条件的爱是要接受真实的他们,不要尝试强迫对方改变,因为这只会让两方闹得不愉快。
如果两人相爱,自然而然就会做出改变,否则你就要清楚知道,对方还是爱自己多一些。
#17 不要放弃
当我们所设定的目标不如预期般完成时,不代表我们要意志消沉或放弃,反之我们应该更改方向并检讨哪里出错了,然后再次冲刺。
我们一定要记得,失败只是短暂的,但成功了却是长久的。
如果你选择了放弃,也表示在这件事上你不会成功了!
#18 做好自己再放手
每个人都有自己的局限性,所以做事情只要尽力就好。
尽力了之后,如果与预期有所出入,那也不用紧,至少你已经做得最好了,适时选择放手,就不会有所遗憾。
不管是在事业上或感情上,凡事尽力就好,不要勉强自己或对方。
#19 学会回馈
很多人不知道,做好事会让我们保持好心情。
当我们做好事的时候,我们的大脑会变得活跃,这也是为什么常关心别人的人比经常对他人冷漠的人更为开心。
#20 照顾好自己
我们的身体非常重要,当我们拥有健康的身体,做起任何事情都会比较方便;反之,身体不健康的人所得到的快乐可能会大打折扣。
因此,我们应该要经常让自己吃饱、睡好、多做锻炼,让自己的身体、大脑和精神方面保持良好状态,这已经是快乐的基本泉源。
以上这些快乐的习惯在许多人的生活中被证明是正确的有效的,要让自己快乐何不从以上这些小习惯开始做起呢?让每个人都快乐起来,并将快乐传播给更多的人!