孩子更需要营养早餐

俗话说，一日之计在于晨

一晨之计，在于早餐

不过现实却是很多人不吃早餐

吃也吃得不健康

不吃早餐会对身体产生哪些影响呢？

什么样的早餐才算营养早餐呢？

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营养好早餐的标准

食物类别丰富早餐才是好早餐，

如搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、

五谷杂粮和不同颇色的水果，

人体便可从中摄取

优质蛋白质、维生素、矿物质、

植物营养、适量碳水化合物

及丰富的膳食纤维等

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工作忙，更要吃早餐

不吃早餐

易引起大脑能量供给不足，

工作时会感到疲倦，

注意力难以集中；

还可能增加胃炎、胃溃疡等

慢性病的发病率，

因此胃不好的人更要重视旱餐。

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不吃早餐容易变胖变老

不吃早饭，

午饭时反而会因饥饿摄入更多能量，

短时间内能量累积过多

且无法被消耗则会形成脂肪；

还会引起

维生素A、维生素D、维生素C的缺乏，

导致皮肤干操起皱纹。

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孩子更需要营养早餐

旱餐吃得不好或不吃早餐，

会影响到孩子上午的学习能力与认知，

甚至计算的速度

和正确率都会受到影l响，

因此平时要引导孩子重视早餐，

吃好营养早餐。

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营养丰盛的早餐

不只为填饱肚子

更是为了满足一整天身体营养所需

认真对待自己

从认真对待早餐开始