成日焦虑不已?
每天面对许多负面新闻,
再加上不断遭遇挫折,
难免会产生焦虑情绪。
严重还会影响生活,
进而变得紧张兮兮,疑神疑鬼,
导致精神上的恶性循环。
其实只要学习面对自己的情绪,
就能好好舒缓焦虑的情绪了。
现在就来看看这几项舒缓焦虑情绪的方法吧!
【关注对自己更有意义的事情】
我们一生中有很多事物值得去珍惜和期待。
要学习如何去分散精力和转移注意力,
用新的方式来改变原有的思维和注意方向,
把精力都集中在更有意义的事情上。
【一次过列出最坏后果的清单】
当过度思考如何克服问题时,
问题不但解决不了还成了噩梦。
以正面心态去面对,
并列出最坏结果的一个清单,
让自己更加了解事情并学会为最坏的打算做最好的准备。
一旦确认自己能够承受压力时,
就不会再畏首畏脚,满脑子顾虑了。
【学会和自己和解】
焦虑大多产生于害怕所作得一切或任何付出等不到回报,
而硬要坚持。
但有时坚持不失最理想的方案。
要学会在适当的时候放手,
并当下好好生活,
才能与自己达成和解,减少焦虑。
【适当时候自我增值】
面对重大转折时,难免会产生焦虑的情绪。
这时可以考虑自我增值,
因为学到的知识是别人抢不掉的。
学习更多可以让自己停止怀疑人生,
接下来的日子也会更顺利。
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其实每个人面临困境时,
都比我们想象中来得更有能力去应付及面对。
只要学习适当的方式还缓解焦虑,
一定能有效克服每天紧张的情绪了。