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控制情緒的5個方法

控制情緒的5個方法

1.換個角度想
事情的發生總有多個面向,我們不一定要往最不好的角度去想,已發生的事我們無法改變,但我們可以改變面對事情的想法,比如不小心摔壞行動電源,可以想成是時候換新的了,轉念不容易,但事情已經發生了,樂觀一點吧。

2.寫情緒日記
準備一本情緒日記,記錄什麼事情讓自己情緒低落,生氣或快樂,為什麼這些事會讓自己有這些情緒,並從中了解自己的情緒,面對負面情緒時該怎麼應對,怎麼調整心態,當下次再遇到類似情況就知道該怎麼做了。

3.運動
運動可刺激大腦分泌安多芬,它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態,這也是世界公認調節情緒最好的方法。

4.做自己喜歡的事
除了運動,也可以嘗試多聽聽音樂,多看看電影或是做自己喜歡的事,藉此來轉移注意力,化解負面情緒。

5.遠離負面情緒的朋友
比起多交積極樂觀的朋友,遠離負面情緒,遠離容易造成你負面情緒的朋友來得更重要,修復需要三天,破壞只需要一霎那,不要成為他們負面情緒的垃圾桶。

控制情緒不是一朝一夕,而是要透過不斷地練習,讓我們一起成為情商的高手吧。

《起床》 【不完美】

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