血管的清道夫——纽崔莱深海鲑鱼油
我们的血管就像自来水管一样,年龄越大,血管内沉积的垃圾也就越多。
这些垃圾会积累而成斑块,不及时清理,斑块会越来越大,血管一天比一天窄,最终把血管堵死了!
▲血管被堵的过程
其中,我们身上却有一处血管最容易堵,堵了之后最危险,很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了才发现,这个血管就是——颈动脉!
别以为这个距离我们很远,年龄越大,血管越窄,杂质越多。
每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天!庆幸的是,你现在看到这篇文章还不晚!
▲年龄越大,血管越窄,杂质越多
为什么颈动脉最容易堵?
要想知道为什么颈动脉最容易堵?首先你得知道颈动脉是哪里!
在我们的脖子前方,气管两侧,各有一条小拇指粗细的动脉血管。它是血液从心脏流向头脑部的主干河流,这就是颈动脉。
如果你用手在下颌角往下触探,就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。
颈动脉一旦被堵,大脑就会严重缺血,8分钟大脑就会被损伤,出现失明、失语、半身不遂…
这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”!如果时间再长一些,甚至会出现脑死亡。
统计资料显示,约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。
颈动脉的重要性不言而喻,直接连通大脑,一旦被堵后果不堪设想!
这10种清血管的食物要常吃!
1、黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生姜
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能,多吃不易出现血栓。
3、大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,可增强心脏的收缩力量,预防血栓形成。
4、洋葱
洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成,还能使动脉血管内壁光滑,富有弹性。
5、鱼类
经常吃鱼类,特别是吃深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。
6、绿茶
绿茶中的茶多酚,能提高机体抗氧化能力,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
7、荞麦
荞麦中含有的芦丁,是其他粮食作物没有的。
芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用,还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。
8、玉米
玉米富含脂肪,脂肪中的不饱和脂肪酸,有助于减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
9、茄子
茄子含丰富的维生素P,有软化血管、增强血管弹性的作用,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
10、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
如何预防颈动脉堵塞?
1、控制好 “坏胆固醇”
低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”,时间久了容易引起动脉硬化。
平时要少吃一些油炸食品,油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。
2、定期做颈动脉彩超
颈动脉彩超,全称 “颈部血管彩色多普勒超声检查”,是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段!
可以在平时的体检套餐中,加上一个颈动脉超声检查,非常关键!
3、及时发现身体信号
颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕,时不时一侧面部、肢体无力或麻木,或者短时间内言语困难、眼前发黑等,此时就应该做颈动脉彩超检查。
4、控制好 “慢性疾病”
平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。
生活中要做到戒烟限酒,控制肉类、油脂、盐的摄入量,增加水果、奶、谷物及薯类食物。
健血管:冷热水浴
冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。
先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。
注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜,但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。
不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。
注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。
通血管:喝好3杯水
保持血管畅通,是长期的事情。多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1 | 睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。
半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
2 | 清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
3 | 起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。
心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
纽崔莱深海鲑鱼油胶囊——您身边的血管清道夫
市场上鱼油产品繁多,品质良莠不齐。怎样选择高质量鱼油呢?小小鱼油也大有学问。
国际公认鱼油最好的是野生鲑鱼油。野生鲑鱼产自深海、无污染,比养殖鲑鱼营养更丰富。
EPA、DHA 含量比例更稳定,胆固醇更低。
1. 补脑健脑,提高记忆力:
促进脑细胞发育,防止智力下降、健忘、老年痴呆等。
2.缓解眼疲劳,保护视力:
在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高,鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率,减轻眼睛疲劳。
3.调节血脂:
降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量,提高对人体有益的高密度脂蛋白含量,促进体内饱和脂肪酸的代谢,防治脂肪垃圾在血管壁内堆积。
4.保心护脑:
有效控制人体血脂尝试,预防心脑血管疾病。
5.清理血栓:
降低血液粘稠度,预防血栓形成,预防脑血栓和脑梗塞。
6.调节血压:
缓解血管紧张,防止血管痉挛,调节血压。
7.预防动脉硬化:
增强血管的弹性和韧性,抑制动脉硬化的形成和发展。
8.增强免疫力:
在英国、美国、鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病。
9.舒解压力,消除偏头痛:
抑制导致疼痛、发炎的“不良”前列腺素之分泌,通过减少血液的粘度,来促进脑部的血液循环,减少偏头痛的发作次数,减低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。
10.解除关节酸痛不适:
消炎、减轻肿痛,舒解关节炎的不适感觉,减轻晨间的僵硬不适,关节比较不会一碰就痛或是肿痛,还可以减轻疲劳。
每天2粒深海鲑鱼油,给心脑上保险
鱼油三大功效成分
一、俗称 “脑黄金” 的DHA——活化脑细胞,健康好视力
DHA,二十二碳六烯酸,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。
成人脑部的脂肪中约有10%是DHA成分。常被用于:
1. 健脑益智,增强记忆力与思维能力、提高智力,提高集中力、注意力及理解能力,上班族补充可提高学习工作效率,中老年人补充可预防老年痴呆。
2. 维护眼部健康,改善视力、缓解视疲劳。
3. 强化免疫系统功能,增强体质。
4. 体内DHA含量高的人心理承受力较强。
二、人称 “血管清道夫” 的EPA——疏导清理血管,守护血液循环
EPA二十碳五烯酸是制造前列腺素的主要成分。常用于:-
1. 改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢、清除血液垃圾、畅通血管,减少跟风、血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生;
2. 对改善心律失常、心室纤颤、炎症等有益;
3. 其代谢产物可扩张血管,增强血管弹性。
三、OMEGA-3——调节荷尔蒙分泌,舒缓压力
在世界医学、营养学史上,Omega-是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里和碑。常用于:
1. 预防心脏病、心脑血管疾病、某些癌症、肥胖症、糖尿病、早老痴呆;调节因荷尔蒙推敲所引起的女性更年期与男性前列腺肿大;
2. 20-45岁的女性更需要注意补充,以平衡因体内女性荷尔蒙尝试变化所引起的经前症侯群;
3. 平衡人体内的前列腺素尝试,减少情绪过度起伏,去除沮丧情绪,以得到平静安宁的心情感受。