现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!
钟南山院士曾经公开分享过自己的健康经验:要运动、锻炼;重视心理健康;不要吃太饱。
年轻的时候不顾身体,年纪大了就成了药罐子。在人生的后半段,其实看的还是健康,没有健康才是真的一事无成。
所以人到中年,就越能体会到健康的重要性。有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。
健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了,而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。
健康是单行线,每一个人都要认真对待。养生从 30 岁左右就该开始。
健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。
现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是 30 岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。
在健康问题上,你自己比老天爷管用
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
营养过剩一样中毒
每天一定要喝八杯水,因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?
茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
人不是老死的,不是病死的,是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。” 讲得很绝。
人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
走路是最好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了。这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到 130 步,心跳要达到一分钟 120 次,才能达到锻炼心脏的目的。
达到 130 步、120 次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易。
实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿。人就是 “死在嘴上,懒在腿上”。
喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
家庭不和睦,人就会生病
有专家认为,人的疾病 70% 来自家庭,人们的癌症 50% 来自家庭。
“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。
必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻怎么恩爱?
要做到八互原则:
互敬、互爱、互信、互帮、
互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就好了。
每天健康生活,要做到七个方面:
第一,一定要吃好 3 顿饭;
第二,一定要睡好 8 个小时觉;
第三,每天坚持运动半个小时;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要会大便;
第六,一定要家庭和睦;
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
请大家记住一个原则:
吃植物性的东西,一定要占 80%,动物性的东西只能占 20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
健康并不只是身体的保养,更需要有健康的心态。学会自我调整让你我知足常乐;学会释放压力让你我更加乐观;要学会拿得起放得下更让你我心中无烦恼。
学会这几点,自然就有了一个健康的心态。最健康的生活应该是身上无病,心里无事。
所以请记住,你自己和你的家庭的命运,都握在你的手里!
让自己健康,就是你我的第一责任!而你我最大的成功,莫过于让自己健康的活着!共勉!