25 岁之后,人体各项机能都开始下降。有时候看着镜子里的自己,发现脸上的皱纹、斑点越来越多;
洗澡的时候,感觉到身体的皮肤渐渐变得松弛、体态不复当年;日常生活中,也不像从前那么有活力了,坐久了脖子和腰就会不舒服……
这种种的变化,让人不免联想到 “衰老” 二字,然后开始充满恐惧,而你周边,恰恰就有一群人,颜值和身材同时在线,丝毫看不出年龄的痕迹,他们都是怎么做到的呢?
小编总结出来,要想保持年轻,一定离不开下面这 5 个生活好习惯。
1 | 养颜先补血,吃出好气色
减龄指数:☆☆☆☆
女性由于月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点,容易耗损血液,相对更容易处于气血不足的状态,因而也可能影响脸色。
因此,女性养生首先应重视保养气血,血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。
驻颜金句:两款食疗方,还你健康好气色!
01、四物汤
取当归 10 克、川芎 8 克、白芍 12 克、熟地 12 克,用水煎服。
最好在每次月经彻底结束之后服用,也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨或是鲫鱼等食材一起炖煮做成药膳。
当归补血活血,熟地滋阴生血,川芎活血调经,白芍养血柔肝,能共同起到补血养颜的作用。
如果加入黄芪则可以气血双补,加入阿胶则滋阴之力更甚。
02、红枣银耳汤
取红枣 30 枚,银耳 25 克。
先将银耳撕成小朵状,与红枣一起放入砂锅,加水大火煮沸后改用小火炖煮 30 分钟。待银耳熟烂时,加入适量红糖,待红糖完全溶化即成。
此膳食有滋阴、润燥、养血的功效,适合气血不足兼有皮肤干燥的人群。
2 | 一晒毁所有,四季都得防
减龄指数:☆☆☆
防晒做不对,显老 “二十岁”!阳光中的紫外线不仅会让我们晒黑,而且会加速皮肤细胞老化,产生皱纹。
驻颜金句:一年分四季,防晒不离手。
阳光紫外线一年四季都存在,只要你需要长时间外出,就应该做好防晒。
防晒主要是要防止阳光中的紫外线伤害人们的肌肤。近年来,科学已经证实阳光中的紫外线是导致肌肤老化的主要元凶。
皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种老化表现,都是晒太阳时所接触的紫外线造成的。
对策就是:正确使用防晒霜!
注意根据外出时间以及天气情况选择合适的 SPF 值的防晒产品,一般外出旅游或是应对强光,宜选择 SPF 值 20 左右的防晒产品,在沙滩曝晒或下海游泳要选择 SPF 值 40 以上的防晒产品。
小固贴心提示:防晒霜要在出门前 15~30 分钟涂抹哦!
3 | 睡好美容觉,肌肤不易老
减龄指数:☆☆☆
熬夜 = 毁容!熬夜是皮肤的大敌,睡眠不足、熬夜会影响内分泌,能让肌肤以不可想象的速度加快老化,导致脸色黯淡无光,出现黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、细纹等。
此外,长期熬夜还会引发肥胖、肠胃功能紊乱、心血管等问题,毁的不仅仅是颜值,还有身体健康。
驻颜金句:我美我先睡!
每天 11pm 前入睡,睡足睡饱,以第二天起床时精神饱满、气色佳为标准。中午再小憩 20 分钟更加分哦。
4 | 日常多运动,活力添美丽
减龄指数:☆☆☆☆☆
运动不仅可以加快基础代谢,把体内的代谢废物、自由基排出来,而且还能加快血液循环,分解血脂,增加血管的弹性,改善血液的黏稠度。还有促进骨骼健康,防止骨质疏松和驼背的作用。
驻颜金句:坚持运动是抗衰老的“保鲜剂”
生命在于运动,年轻在于保持规律运动。
每个人都应该根据自身情况选择一项适合自己的运动,如行走、跑步、游泳、球类等,并长期坚持,每天 30 分钟左右即可,每周锻炼 3 小时以上为宜。
5 | 拥有好心态,常保年轻态
减龄指数:☆☆☆☆
中医上,忧则伤脾,脾胃失养,最终也会显现在脸上,更会使得皮肤干枯无华、脸色苍白、皱纹一道比一道深。
忧思过度,还容易引起脱发,身形枯槁,整个人看起来就显老很多。
其实不论遇到什么难题,调整好心态,以积极正面的态度去应对,事情总会迎刃而解。
驻颜金句:正面思维、积极心态,路就宽了,人也年轻了!
生活中要学会排解压力,避免不必要的焦虑,保持正面思维,也是预防衰老的好方法!
青春虽易逝,但颜值却可以“因养而异”,坚持食疗内养、防晒护肤和规律生活等好习惯,颜值自然一直在线!