“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。” 单从这句话讲,就可以看出人们对于睡眠的喜爱程度足以媲美对金钱的喜爱程度了。

不过在我们的认知里,有些关于睡眠的知识,其实是不正确的,但仍有很多不明真相的群众深信不疑。

今天我们就为大家介绍一下睡眠的四大误区,下次可别再被这些假知识给欺骗了哦~

误区一 | 做梦代表没休息好?

做梦只是一种普通的生理现象,几乎每个人在睡眠过程中都会做 4 ~ 6 次梦。

一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来,此时我们还有梦的记忆。而通常来说,我们不是从梦中醒来的话,是不会有梦的记忆的,自然也会觉得一夜无梦,睡得香甜。

不过需要注意的是,如果感觉整晚都在做梦,第二天白天精神状态不佳,那就代表你的睡眠质量不好。

此时则需要根据情况的轻重,衡量是否有必要前往医院进行诊治。

误区二 | 吃安眠药会上瘾?

有些失眠患者因为害怕吃安眠药,所以就坚决不吃,这种做法本身是不可取的。

一般情况下,只有每周失眠超过 3 次、持续 3 个月以上的失眠者,医生才会开安眠药给该患者。

此外,并不是所有的安眠药都具有成瘾性。

安眠药的使用一定要在医生的指导下使用,他们会根据你不同的临床表现安排药量以及适时减停安眠药,千万不要盲目服用安眠药物。

误区三 | 睡前喝酒睡得更香?

酒精确实能在一定程度上促进睡眠,但整体上是弊大于利的。

喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来,严重干扰睡眠的质量,导致醒来后感到乏力。

另外,长期使用酒精促进睡眠,可能导致饮用量增加,还可致使酒精依赖和成瘾,甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。

误区四 | 午休时间越长越好?

午睡时间不宜太长,20 分钟左右最佳,超过 45 分钟就会进入深度睡眠,容易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。

此外,吃完午饭不宜立即午睡,因为饭后大量血液流往消化系统,大脑供氧量下降,入睡易导致大脑供氧不足,患脑血管疾病几率增加。

午睡不宜太长还有另外一个理由,午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之,容易形成恶性循环。

如果觉得近期睡眠质量较差,且状况持续时间不是很长的话,也可以试试先通过一些助眠食物或营养品进行改善。

但如果一周失眠超过 3 次,且持续时间超过 3 个月的话,则建议到医院就诊后遵医嘱用药。