离不开空调的三伏天，警惕「空调病」找上门！
民间有 “早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛” 的说法，今年就是所谓的 “晚立秋”。
此时正值三伏，高温天气还在持续，防暑降温的 “战斗” 不能松懈！
都说伏天的命是空调给的，但很多时候伏天的病也是空调给的！
“空调病” 这个词很多人都不陌生，眼干、喷嚏、颈肩痛……
在离不开空调的三伏天，怎样做才能远离 “空调病” 呢？
什么是空调病？
空调病又称 “空调综合征”，指长时间在空调环境下工作、生活的人，因空间密闭、空气不流通、室内外温差大，产生机体适应不良的现象。
空调病的发生是因为空气流动性差或光照不足，房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、窗帘和家具上，较易引发感染性疾病。
若空调温度设定太低，与室外温差较大，一进一出极易感冒。
哪些人易患空调病？
- 老年人及儿童；
- 室内办公人群；
- 有基础疾病（心血管疾病、哮喘病等）人群；
- 易过敏人群。
空调病有哪些症状？
空调病的症状一般包括由于忽冷忽热导致的物理性病变、微生物引起的疾病和关节不适等。
空调病往往是几种症状并发的复合疾病。以下病症或由空调病引起：
► 呼吸道疾病
长期处在空调房中，会受到冷空气侵入，出现咳嗽、咽痛、流鼻涕等上呼吸道感染症状，严重时会发生肺部感染，引发肺炎。
► 关节痛
关节痛的发作与温度、湿度关联极大。在高温状态下，血管、汗腺扩张，肌肉、筋膜的代谢较旺盛。
当人体从炎热的环境进入空调房时，皮下血管脂肪薄弱的关节部位突然暴露在冷空气中，导致关节部位血管收缩，造成局部供血不足，血液回流受阻，从而引起关节疼痛和不适，严重时可能诱发关节炎。
► 过敏
长期未清洗的空调内部及过滤网上可能附着大量的微小尘埃及螨虫，制冷时就会随着冷风吹入房间内。
吸入这样的 “脏空气”，可诱发和加重机体呼吸系统的过敏反应，产生咳嗽、呼吸不畅、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。
► 肌肤缺水
空调工作时需吸走空气中的水分，长时间待在空调房内，易造成口干、眼干、咽喉干涩甚至疼痛等症状。
► 影响排汗
出汗是人体新陈代谢的主要方式之一，人体很多废物会随汗液排出体外。
长久处在空调房内会使毛孔收缩，影响排汗功能，造成体内废物不能及时排出，影响新陈代谢水平。
► 诱发心血管病
若长期不通风，会造成空调房内含氧量下降，易加重冠心病人群心肌缺血和缺氧程度。
同时，低温环境会刺激血管收缩，加重心脏负担，造成胸闷、头晕、心绞痛等症状，诱发心血管疾病。
如何与空调和平共处，远离 “空调病”
1 | 保持恒温、温度不宜过低
空调房温度与室外温差不应超过 7℃，控制在 24～26℃ 较为合适，不宜过低。
2 | 定时通风
没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊，含氧量也会下降，可使用空气净化器帮助改善室内空气质量。
在空调房内的时间不宜过长，每隔 2～3 小时要关闭空调并开窗通风。若在办公室中工作，要保证足够的室外活动时间。
3 | “分段” 进入空调房
患有高血压、糖尿病的中老年人应避免室内外温差过大导致的健康问题，不要马上进入低温的空调房。
可先在室内暂留 3～5 分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，伸展放松身体后再回到室内，反复 2～3 次，感觉身体已经适应室内低温，才可留在空调房内。
4 | 大汗或热水澡后不宜马上吹空调
大汗淋漓或刚洗完热水澡时，身体的调节机能会自动排除体内产生的多余热量，毛孔大多处于张开状态。
若此时吹空调，冷空气会趁势由毛孔侵入人体，身体受寒气后极易生病。
5 | 避免空调直吹
要注意空调的吹风口，切忌直对着头吹。若风力过大或温度过低，全身毛细血管收缩，体温骤降，易引发疾病。
6 | 定期清理空调
家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒。需使用合格的消毒剂和正确的配比方法，消毒后把空调清洗干净。
在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每月一次。
7 | 及时增减衣物
长期在办公室的白领人群，身边要常备一件外衣。在感觉冷时，可多穿一件衣服，做好保暖。
8 | 注重补水
长期在空调室内人群，要多喝开水，加速体内新陈代谢。
若室内很干燥，可用吸满水的墩布拖地保湿，或使用加湿器湿润空气，使房间内保持适当的湿度。
空调房里的养生法则
（一）提高免疫力，对抗“空调病”
注意日常保健，提高自身免疫力，对抗隐藏风险。多喝水，多摄入新鲜蔬果，补充维生素和多种矿物质。
如西红柿能生津止渴、健胃消食，富含大量维生素C，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可每天吃一个或做汤饮用。
（二）注重除湿驱寒
生姜具有发汗解表、温胃止呕的功效，尤其适合 “空调族”。
吹空调感冒人群，可饮红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；
肩背受凉人群，可用热姜汤浸湿毛巾，拧干后敷于患处，帮助缓解疼痛；
出现腹痛、腹泻者，也可饮用姜茶。
（三）养阳补肾
空调过凉，易造成寒邪滞重，出现腰膝酸痛。每天可将手掌放在腰部，来回搓 50 次，促进血液循环，补肾固元。
饮食可选择补肾壮筋、益精明目的食材，如黑芝麻、枸杞、山药、核桃等。山药富含蛋白质、钙、铁和胡萝卜素，可健脾益胃、滋肾益精。
