生活在一个充满繁重工作行程和压力山大的世界中，

您想要过的健康生活方式似乎和理想相差很远。

我们不断激励自己设定目标，朝向充满活力的日常生活新程序，以实现健康生活方式。

然而，在经过一段时日后，我们往往又会返回原有的状态。

花心思照顾好自己对您的身心健康非常重要。

许多人希望通过良好营养和运动来达到身心健康，但忙碌的现代生活方式往往令人们有心无力，事与愿违。

现代生活往往令人们在蔬菜和水果方面摄取不足，长时间盯着屏幕和缺乏运动导致身体产生自由基，而这可能引发氧化压力和营养空缺，从而导致不健康的生活方式。

因此，我们应该放慢脚步暂缓一下，全面审视自己并开始好好照顾我们的身体。要过健康的生活并非是不可能的事。

朝向更健康的生活

您可改变生活中的一些行为，努力实现您想要的健康生活方式，这将能大大改善您的整体健康状况。

每次一小步逐渐进行。逐步的改变比一次性做出重大改变更容易维持。

您可使用以下这些实用诀窍来帮助提升您的饮食质量：

> 水果和蔬菜摄取量太少?

不妨参考马来西亚Suku-suku Separuh 健康餐盘饮食概念，即四分之一谷粮、四分之一蛋白质以及占据一半的水果和蔬菜。

> 不确定该从何开始运动?

走楼梯而不是乘搭电梯，或站起来伸展身体或短距离走一下。

> 没有摄取正餐?

为自己准备一些健康零食或蛋白质棒以便可在路上随时补充，帮助维持您的能量水平。

> 营养摄取不足?

您可能正在和维他命缺乏症进行拉锯战。